自分でできる疾病対策
腰痛対策完全版
まず急性の場合安静が第一です。
例えば発症から一週間家でゆっくりしていればほとんどが良くなりますが
忙しい現代人には無理な話ですよね。
重症目安
上体が斜めに歪んでいる、くしゃみが出来ない、階段が苦しい、下半身に痺れがある・・・
これらは重症です。自己判断せずまずは病院へ行きましょう。
危険
痛みがあるか確かめようと負荷の掛かる姿勢をしたり
腰の筋肉を伸ばしたりすると爆弾は大きくなります。
痛覚を刺激しない生活を一時しておきましょう。
※無理に痛みを探さないこと！！
慢性腰痛
最も多い疾患。危ない時は安静がいいです。
なぜ腰痛になるかと一言で言えばカラダの使い方が上手くないからです。
そしてカラダの管理不足。最低限以下の事は注意してみて下さい。
起床
朝起きる時は一度体を反転してから起き上がりましょう。
（まっすぐ起きると腰への負担が増すので、右か左にゴロンとなって起きる）
布団の中で足の指をしばらく動かしてから起きるのもいいです。
仕事
重いものを持つ時は重心を下げて持ちましょう。
腹筋運動
痛みのある時は腰痛を悪化させます。痛みのない時にしましょう。
その際は必ず膝を立ててするようにしてください。
姿勢
猫背にならないようにしましょう。
頭を上（天井）に向かって持ち上げるように意識すると身体の軸が整って良い姿勢になります。
（肩からできるだけ頭を離すようにする）
来院目安
朝起きた時痛みがある場合、くしゃみ、咳をして痛みのある時は施術が必要な時期だと思って来院して下さい。
⇒腰痛と整体のページへ
頭痛・首肩コリ対策完全版
まず鎮静剤は副作用も強いということを知ってください。
頭痛の大半は頚椎や頭蓋骨を調整してあげる事で改善します。
原因
その多くは頚椎のズレで首を行き来する血管が阻害され
頭部の筋肉や神経に障害を与えているのがほとんどです。
また高血圧の作用で肩が張ったりもします。
対策法
最も有効な対策法は、目のアイシング、壁たて伏せ、歩くなどの運動です。
アイシングは目を冷やしながら寝てください。
壁たて伏せとは手を肩幅より広めに置き壁に向かって腕立て伏せをすることです。
手の位置を広めにすることで肩コリ解消に必要な筋肉が全て網羅されます。
あと全般に運動する事が有効です。
危険
高血圧と肩コリが併発しているとプッツンする確率が急激に高まるそうです。
せめてどちらかはしっかり管理しておきましょう。
別要素
精神的ストレスによって頭痛・肩コリが起きることがしばしばあります。
これらの対策としても運動は有効ですが、各自なりのストレス発散をして下さい。
穏やかな気持ちで過ごしたいものですね。
誤解
首を回す体操をすると余計首を痛め症状を悪化させます。
その代わりに頭を前後左右にゆっくり曲げ首の筋肉を伸ばすストレッチにすると良いでしょう。
来院目安
就寝時にアイシングをしても首・肩コリが解消しない時
肩コリが頭痛になった時
⇒肩こりと整体のページへ
※上記の自己対策法はあくまで一般的なものです。
当院へ来院された方には一般的には知られていない
もっと効果的な自己対策法（自己療法）をお教えします！
痛くならない体
または、痛くなってもすぐに回復する（しやすい）体作りをしましょう！
キーワードは体の使い方です！
患者さんによく
「どうして右の腰だけ痛くなるんですか？」
「どうしてこっちの肩だけ凝るんですか？」
と色々質問されますが、簡単に言うと
体の使い方に問題があるからです。
（重心など身体の軸がぶれている方が多いです）
そういう場合、古武術系の本がおすすめです！
効率的な体の使い方を覚えて実践しましょう。
疲れがたまりにくくなります。
自宅でできる重心の調整法
一本歯の下駄がおすすめです！
一般的にはなじみがないと思いますが、一本歯の下駄は
お祭りの大道芸や山伏などが使っていたものらしく
明治時代には理髪店や料理店の板場で使われていたそうで
最近ではリハビリ中の方やスポーツ選手などの利用も増えてきているようです。
さて一本歯の下駄ですが、歩くのは意外と簡単なんですが
その場にずっと立っているのは結構難しいです。
平地だと普通に立っていると足裏のどこに重心があっても立つことができますが
一本歯の下駄ですと、少しでも重心がつま先や踵（かかと）に片寄ると
グラグラして立っていることができません。
一本しかない下駄の歯の部分にキチンと体重が乗ってないといけないのです。
肩こりや腰痛がある方は身体のバランスが悪いので
一本歯の下駄を履いたまま長く立っていることは難しいと思います。
バランスよく立てる方は、肩こりや腰痛はほとんどないはずですし
あっても寝たらすぐ回復するレベルでしょう。
もちろん、現在の私には肩こりや腰痛はありません。
体の不調を抱える先生も多いですが
施術家自身がどこかに痛みを抱えながら仕事をするのは
患者さんに対してすごく失礼なことなので
日頃から意識して体を整えております。
一本歯の下駄の他に「足半（あしなか）」もおすすめです。
足半とは、普通の長さの半分しかなく、踵が出てしまう草鞋の総称です
鎌倉時代から戦後ぐらいまで履き続けられたとのこと。
初めは履くと痛いと思いますが
脱いだ後の感覚が何ともいえないくらい爽快です。
古武術でよく「膝を抜く」といいますが
膝の「抜き」が自然にできている感じになります。
足への負担が減りますので
肩こり・腰痛だけでなく、膝痛などの予防にもなります。
足の問題を抱えている方や
身体のバランス感覚を磨きたい方におすすめですね。
⇒武雄市 治療風景のページへ
佐賀県武雄市北方町大崎２１１０−１０
ＴＥＬ 0954-36-2468 （予約制）
「ホームページ見ました！予約お願いします。」と
お気軽にお電話ください。
不思議な整体
黒岩整骨院
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