■第１回　　　ストレス・ストレス耐性力を調べてみよう
いくつかの心理テストを行いながら、ストレスや心の健康状態、ストレス耐性力を調べていきます。またストレスの原因は非常にはっきりしたものである場合と、性格や考え方、無意識行っている毎日の習慣に原因がある場合があります。色々なテストを行って、ストレスの原因となっていることを見つけていきます。

■第２回　　　プラス思考を身に付けよう
ストレスを感じやすい人は物事のとらえ方、見方がマイナスに傾いていることが多くあります。マイナスの思い込みを解消し、今までと違ったものの見方ができるようにしていきます。また自分に自信がないとストレスを感じやすくなります。自分にはできないとか、自分には無理だという考えを解消し、可能性や能力を開く方法を身につけます。　　　　　

■第３回　　　コミュニケーションのスタイルを分析してみよう
人間関係がストレスの原因となっていることもよくあります。自分自身のコミュニケーションのスタイルを分析し、ストレスをためない人間関係のポイントをおさえましょう。　

■第４回　　　自分をコントロールできるようになろう
悪い気分をいつまでも持ち続ける必要はありません。気分や感情はコントロールできるようになります。セルフコントロールの技術を身に付けストレスに強い心を作ります。