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| 落ち込んだ気分の改善方法 |
■ 落ち込み・落ち込んだ気分の改善方法
誰でも落ちこむことはあります。落ち込むことは自然なことで、自然と回復していく場合が多いですが、落ち込んだ気分をあまり長引かせると仕事や勉強、人間関係・健康に支障がでることもあります。早く改善したい場合は以下の点に気をつけてみてください。
１．背筋をぐっとのばしてみましょう。落ち込んでいる時は背筋が丸くなりがちです。
２．落ち込んだ原因となることを、紙に書いたり、誰かに話してみましょう。悪い物は吐き出す事が大切です。表現しないとふさぎこんでしまいます。 ⇒ ご相談・カウンセリング
３．運動したり、動いてみましょう。体の動きが停滞すると、心の動きも停滞しやすくなります。落ち込みをはやく改善したい時はじっとしないことです。
４．お風呂に入ったり体温をあげましょう。落ち込んでいる時は体温が低下しています。
５．明るい場所に移動しましょう。部屋や周りが暗いと余計に落ち込んでしまいます。
持ち物や洋服を明るい色にすることも大切です。
６．ユーモア発想をこころがけましょう。落ち込みやすい方は真面目な方が多いようです。時にはバカになってみましょう。
７．窓を開けて深い呼吸をしましょう。落ち込んでいる時は呼吸が浅くなっています。特に吐き出すことが大切です。
８．普段から自分の長所やうまくできた事をノートに書いておき、それを読み返してみましょう。失敗は一時的なものです。
９．掃除をしてみましょう。心が乱れている時は、自分の周囲のものも乱れやすいものです。部屋がきれいになると気持ちもさっぱりします。
１０．気持ちを切り替えるトレーニングをしましょう。メンタルトレーニングを受けていただけます。
⇒ メンタルトレーニング
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